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我们人体的关节内有韧带组织，连接两端的骨头，起到稳定的支持作用。当某个部位被扭伤，就意味着关节内的韧带已受伤。
如果您是扭伤了脚踝，可能踝关节周围韧带已受伤。在这期间，您的踝关节会感觉疼痛和不稳定。为了预防可能带来的长期问题，并保持良好关节活动能力，您必须好好照顾您受伤的脚踝。
我的医生会给我什么药物?
您的医生将可能会给您止痛药减轻您的疼痛和不适，这些药也有帮忙消肿的作用。
我可以在家里做些什么，让自己感觉好一点？
在开始的24-48小时，您可以在家使用R.I.C.E治疗策略来照顾您扭伤的脚踝。
RICE分别是四个单词的首字母—Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）、Elevation（抬高患肢）。
休息能够减轻您受伤脚踝的压力，并帮助愈合。请避免站立，不要把重量放在您受伤的脚踝。如果行动时太疼痛，您的医生可能建议您用拐杖帮助行走，直到您感觉不疼痛时，才能步行。
冰敷能帮助减轻肿胀和疼痛。
首先，
a) 用一条薄毛巾包着冰块，然后放在脚踝受伤的部位15分钟
b) 拿下冰块，休息10分钟
c) 然后再把冰块敷上15分钟
d) 持续2天，一天3次，至少冰敷15分钟
加压包扎有助于减轻肿胀，并且稳定支撑受伤的脚踝关节。
您的医生或护士将教会您如何包扎您的脚踝。接下来的48小时，继续用弹性绷带加压包扎您的脚踝。但要小心不要把它包得太紧，包得太紧会减少您的脚部血液循环。
如果您感觉到以下症状，请放松绷带：
• 麻木
• 刺痛的感觉
• 痛苦加重
抬高患肢有助于减轻肿胀和疼痛。把受伤的脚踝抬高于心脏位置的高度。
如果您是躺着，用枕头撑起您受伤的脚踝达到所需的高度。如果您是坐着，您可以将您的脚踝放在椅子或桌子上。
我何时可以返回上班？
当您能完全没有疼痛地步行时，您就可以回到您的日常活动和运动中。如您提早恢复您的日常活动，您的伤势有可能会恶化。您的医生和护士会教您如何检测您的恢复进度。您的医生也可能推荐您看物理治疗师，指导您如何相对加强脚踝的练习。
我何时需要复诊?
如果有以下症状，请与医生或护士联系：
• 疼痛或肿胀恶化
• 在3天内，疼痛或肿胀没有改善
• 在3天内，脚踝不能承受任何重量
• 在1周内，疼痛没有痊愈
With reference to www.uptodate.com
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