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什么是非药物治疗疼痛？
非药物治疗疼痛是除药物之外减轻疼痛的一种方法。医生将会解释每种治疗方法的优点和哪种对您是最有效的，帮助您选择合适的治疗方法。每个人对这些治疗的反应可能会有所不同。
为什么控制疼痛是重要的？
如果疼痛没有被控制，可能会使您食欲下降并且很难入睡，您可能会感觉到精力不足或没有能力做任何事情。疼痛会影响您的情绪及和他人的关系。非药物疼痛治疗能帮助您减轻疼痛或控制疼痛，有助于提高您的生活质量。
哪些治疗与药物一起可以控制疼痛？
• 热敷。可以帮助减轻疼痛和肌肉痉挛。每2小时热敷疼痛区域20~30分钟，遵医嘱热敷
• 冰敷。可以帮助减轻肿胀和疼痛，还能预防组织损伤。使用冰袋或把碎冰装在塑料袋中，用毛巾包覆冰袋后放在患处，每小时冰敷15~20分钟，或遵医嘱
• 按摩。可以帮助缓解紧张的肌肉并减轻疼痛
• 物理治疗。指导您做一些改善活动度和力量的练习，以减轻疼痛
• 经皮神经电刺激治疗（TENS）仪器。是一种放在皮肤上的便携式、袖珍型、使用电池的设备，通常会放在疼痛部位的皮肤上。这种设备以轻微、安全的电信号帮助控制疼痛
• 脊髓刺激器（SCS）。通过简单的操作程序，在您的脊髓附近植入一个电极，并将电极连接到刺激器（一个小盒子）。刺激器会发射温和、安全的电生理信号，帮助放松引起疼痛的神经
还有哪些疗法也可以帮助控制或减少疼痛？
• 放松技巧。能帮助您放松，减少压力，并且减轻疼痛。常见的放松技巧包括以下：
o 芳香疗法是一种用气味使您放松、减轻压力和疼痛的方法。芳香疗法使用从花、草或树中提取出的精油或浸膏，通过吸入、按摩、面部护理、全身涂抹或洗澡方式帮助您缓解疼痛
o 深呼吸可以帮助您放松并且减轻疼痛。深吸气然后慢慢呼出，按需要可以做很多次
o 紧绷肌肉然后放松。从足部肌肉开始，接着到腿部，然后是躯干、手臂、颈部和头部等处的肌肉
o 冥想和瑜伽可以帮助您的身心放松，也可以促进健康。冥想和瑜伽可以帮助您不再关注疼痛
• 想象引导。指导您在大脑中想象一幅图画，您将学会把注意力放在图画上，而不是关注在疼痛上。这种方法能帮助您学习如何改变身体感觉和如何应对疼痛
• 音乐。帮助您提高能量水平并使您的情绪变好。通过触发机体释放内啡肽来减轻疼痛，内啡肽是体内能够减轻疼痛的自然物质。音乐可以和其他技巧一起应用，如放松和分散注意力
• 生物反馈。可以帮助您的身体改变对疼痛产生压力的反应。医生可能会使用生物反馈仪器来了解您的身体何时放松，以及放松时的呼吸和心率水平。当您疼痛的时候，练习让呼吸和心率降低到那种水平，可能会帮助您更好的控制疼痛
• 自我催眠。是将注意力引导到除疼痛以外事情上的方法。举个例子，您可以用积极的方式忽略疼痛，或用积极的态度看待疼痛
• 针灸治疗。是一种用细针平衡机体内的经络，被认为可以减少疼痛和其他的症状
我在哪里可以找到更多的信息?
中国疼痛诊疗协作网（http://xwtt.sk8fg.com），可以帮助您找到治疗疼痛的方法及病友的相关信息。
我应该什么时候联系医生？
• 疼痛没有缓解，或您有新的疼痛
• 对您的健康或治疗存在疑问或担心
治疗协议：
您有权协助制定治疗计划，了解您的疾病以及可能治疗方法，与您的医生讨论治疗方案，以决定您想要接受何种治疗。您始终有权拒绝治疗。
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